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在宅ワークで月収30万円を目指しています！
何かを始めても続かない…ということはありませんか？
私は続けることが苦手で、3日持てばいいほうです。ダイエットしたいけど、毎日の運動もバランスのとれた食事も続かない…。資格を取りたいと思って勉強を始めたけど、1日で終わってしまった…ということがあります。
そんな私でしたが、在宅ワークで収入を上げていくためには、学習することが必要だと感じ、習慣作りに取り組んでいます。まだまだ頑張っている途中ですが、続かないことで悩んでいる人のお役に立てればと思い、私が習慣化のためにやっているステップをご紹介します。
習慣化への5ステップ
ステップ１：目的をもつ
このブログを見ていただいているということは、何かに取り組みたい、取り組んでいるけど続かない、という人が多いのではないでしょうか？
習慣を作るための最初のステップは、目的を決めることです。
あなたは何を達成したいと思っていますか？
あなたは何のためにどんな習慣を作りたいと考えていますか？
自分が本当に達成したい！と思うワクワクする目的ほど、熱量が上がります！
本当はこうなりたいとか、こうしたいとかを少し時間をとって考えてみてください。
例えば、1冊の本を読むことがゴールだとします。
読みたい本なのですが、なかなか読み進めることができません。
そんなときは、この本は何で読みたかったのか？
ちょっと考えてみます。
そうすると、美容について知りたかった。話題の本で中身を知りたかった。
私にも合う美容方法が見つかるかもと期待があった。
買った時のワクワクした感じと一緒に目的を思い出しました。
ステップ２：小さなやることを決める
次のステップは、目的に向かうためにやることを考えてみます。
どんなことをやったら、ゴールにたどり着くかを考えます。
この時のポイントは、ゴールから考えて必ずできることを決めます。
例えば、先ほどの本を読むために、
まず本を目につく机の上に置いておく。
パラパラめくってみる。
気になるところだけ写真を見る。
気になるページだけ読む。
ステップ３：時間をつくる
ここでつまづく人が多いかもしれませんが、次のステップは、時間をつくるです。
5分、いや3分、いやいや1分と自分がまずできると思える時間を決めます。
意外と始めると5分はあっという間に経つと思いますが、
行動に移すまでが難しいと感じるところなので、行動も本を開いたでOK。1分見たでOKと
ハードルを下げることがポイントです。
そして、時間帯を決めます。朝ご飯を食べた後、寝る前など、自分が時間をつくり
やすい時間帯に5分、10分と時間を決めます。
寝る前に10分読書をすると決めて、やってみる。
ステップ４：スケジュールに入れる
そして、決めた時間を実際にスケジュールに入れ込みます。
手帳でもいいですし、冷蔵庫に貼ってあるカレンダーに書き込んでもいいです。
目に見えるところに書いてあると、うっかり忘れが少なくなりますよ。
ステップ５：振り返る
最後のステップが、ちょっと面倒ですが、振り返りをします。
予定通りできたか、できなかったか？
どうしてできたのか、できなかったのか？
そうすることで、やってみてよかったので次も続けてみようと活かせることや、
これはやめて変えてみようといった改善を見つけられると思います。
また、自分にもできた！の成功体験が、先につながっていきます。
次はなんの本を読もうかな？となっている自分に気づきいたりしますよ。
少しずつ時間をつくっています。
環境を利用する
一人だとどうしてもできない、そんなときありませんか？
私は一人だとだらけてしまうので、人の目があるとできるタイプです。
今までに試したことと、試してみたいことを合わせてご紹介します。
子どもと一緒にやる
子どもが勉強をする間に一緒に学習をしたり、子どもの試験期間中は、ネットフリックスを見るのをやめて、学習をする。子どもも頑張っているので、一緒に頑張れますし、親子でよい刺激にもなります。
お母さんは口だけでしょ、と言われることもなくなります。笑
宣言する
子どもや夫に今日はこれをする！今週はこれを終わらせる！と宣言します。
宣言すると、宣言したからにはやらないと！と気が引き締まり、やり切れます。
子どもは宣言したことをしっかり覚えていて、後からあれはちゃんとやったの？と聞かれることもあります。
また、ＸやインスタなどのSNSを利用して、宣言してみるのもおすすめです。
SNSの会に参加する
Ｘのもくもく会やFacebookの朝活会などのグループに参加する。決めた時間にオンラインで集まって、各自の作業をする趣旨の会です。一緒に頑張る仲間ができるとやる気が出ますし、お互いに励まし合ってできます。
オンライン勉強コミュニティーを利用する
私は参加したことがないのですが、子どもの学習や夏休みの勉強の習慣をつけるように、オンライン勉強会がります。これと同じように大人用の勉強会もあり、オンラインに参加して、自分の学習や作業をするのですが、人の目があると監視されている感じになり、だらけることなくできます。
気になる方はこちらをチェックしてみてくださいね。
終わりに
以前の私は、目的も環境もなく、学習する習慣はありませんでした。しかし、目的を持ち、環境と仲間ができたことにより、大変ではありますが、学習する習慣が身についてきました。
まだまだ改善していくところがありますが、もし習慣化して変化していきたいと思っていたら、少しでもお役に立てればうれしいです。私も目標に向かって頑張っている最中なので、ぜひ一緒に頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
