在宅ワーク中、こんな不調に悩まされていませんか？
- 長時間の作業で腰が痛い
- パソコン作業で目が疲れる
- 肩や首がガチガチに凝っている
実は私も同じ悩みを抱え、数々の在宅ワーク便利グッズを試してきました。
様々な在宅ワーク便利グッズがあふれていますが、
本当によいものを見つけるのは骨の折れる作業ですよね。
この記事では、在宅ワークで多い【肩・腰・目】の不調をテーマに、
実際に使って「これは効果アリ！」と感じたアイテムを厳選してご紹介します。
この記事を読めばわかること
- 腰痛・肩こり・眼精疲労を軽減するアイテムが見つかる
- 目的別に最適な商品が分かる
- 実体験ベースのリアルな感想もチェックできる
在宅ワークを快適に、そして効率的にこなすための参考にしてみてください。
【腰痛対策】長時間座ってもラク！おすすめチェア2選
①ゲーミングチェア：快適性とサポート力◎
ゲーミングチェアをご存じでしょうか？
eスポーツから生まれたゲーミングチェアは、
長時間座わっていることを前提に設計された高機能なイス。
在宅ワーカーにも絶大な人気があります。
- 腰・首のクッションで姿勢をサポート
- 背もたれのリクライニングで仮眠もOK
- 初心者にも使いやすいモデルあり
GTRACING
コスパ重視で選ぶならこれがおすすめ。
機能性と価格のバランスが良く、初めての一脚にも最適です。
②骨盤矯正イス：コンパクトに腰痛ケア
出典：https://www.mtg.gr.jp/brands/wellness/product/style/style_premium/
ゲーミングチェアは大きすぎる…という方におすすめなのが、骨盤矯正イス。
姿勢を正しく保つ構造で、腰や背中への負担を軽減します。
- 背中・腰・お尻にフィットする構造
- 場所を取らないコンパクトサイズ
- 姿勢改善で疲れにくい
【肩こり対策】首や肩の負担を減らすアイテム2選
③モニターアーム：目線を正しく保ち集中力UP
モニターを使用して、肩や首の凝りがひどくなった経験はありませんか？
モニターの位置が合っていないと、肩や首への負担は大きくなります。
そんなときに効果を発揮するのがモニターアーム。
- 高さ・角度を自由に調整可能
- モニター上端が目線よりやや下が理想的
- 作業効率・集中力UPにも◎
豆知識：
目線よりわずかに下にモニターの上端が来るように配置すると、
首や肩の負担が減るだけでなく、心理的にも落ち着き、集中力が向上するという
研究データがあります。
④ノートパソコンスタンド：手軽に角度調整
ノートパソコン派の方にとって必須のアイテム。
角度を少し変えるだけで、姿勢が変わり、肩・首への負担がぐっと減ります。
- 軽量＆折りたたみ式で持ち運びもラク
- 自分の視線に合わせた高さ調整が可能
- 価格もお手頃
【眼精疲労対策】目に優しい環境を作るアイテム1選
⑤デスクライト：光のバランスで疲労軽減
意外と見落としがちな照明環境。
デスクライトを取り入れることで、目の負担をグッと軽減できます。
- 明るさのバランスで目の疲れを防ぐ
- 省スペース＆簡単設置
- 昼夜で色調整できるモデルも◎
【番外編】リフレッシュにおすすめの小物
ミニ観葉植物：癒しと気分転換に
デスク周りに小さなグリーンを置くだけで、空間の印象が変わります。
おすすめは世話が簡単な多肉植物。
- 水やり頻度が少なく、育てやすい
- 気分転換にぴったり
- プレゼントにも◎
まとめ：体の不調は「道具選び」で改善できる！
在宅ワークの悩みは、「正しい道具選び」で大きく改善できます。
今回ご紹介したアイテムは、すべて私が実際に使用し、効果を感じたものです。
日々の不調が積み重なる前に、環境を整えることが何よりの対策です。
少しでもご参考になれば幸いです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
